ćwiczenia na

[...] I ustal sobie cel. Bo nie da się zrobić siłomasorzeźby. Musisz coś wybrać, a wiadomo, że rzeźbić trzeba się mieć z czego. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to widzę, że przyda Ci się mała lekturka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszytko cacy opisane, gdzie jaka partia pracuje przy jakim ćwiczeniu. Ułóż [...]

na klate daj te 3/4 ćwiczenia, zakoncz rozpiętkami, na barki wyciskanie sztangi z przodu daj, podciąganie do wyrzucenia, szkodzi na stawy. Biceps przeładowany totalnie, nogi nie robisz bo masz dużę? ALbo tak Ci się wydaje, a nie cwiczac nóg, wiele tracisz. Triceps jedno do kosza też, daj pompki w podporze tyłem, na plecy martwy ciąg daj

na klatę 3/4 ćwiczenia jakie ? Robiłem jak widzisz na koniec rozpiętki po wyciskaniu i dociskaniu. Wyciskani sztangi z przodu na barki, będzie to samo co zrobię na maszynie ? Jutro postaram się podesłać zdjęcia całej sylwetki.

spoko , nie przejmuj sie !! tez tak mialem na poczatku cwiczenia a teraz po ponad 2 latach juz prawie nie ma różnicy. z czasem sie wyrowna ! tylko nie kombinuj jak poprzednik napisal obie strony klatki maja pracowac z tak sama siłą . Jezeli Twoja ubozsza czesc klatki odstaje w jakims cwiczeniu ustaw ociazenie tak zeby obie rece pracowały '' takim [...]

W moich treningach skupiałem się na sile klatki dlatego w poniedziałki szła w ruch klata i triceps; środa plecy, barki i łapy, piątek klata i triceps.Szczegóły jak chcesz mogę Ci na gg przesłać jakie ćwiczenia. Senegroth jestem w klubie

[...] jeść na obiad : ziemniaki i mięsko Co jako przekąskę : owoc , surówke Stan zdrowia : dobry, alergia na mleko(atopowe zapalenie skóry) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu albo siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówki I jeszcze mam pytanko. A mianowicie co sądzicie o takich [...]

rower1- jakie 30 powtórzeń? Chyba chodzi ci o spekt całotygodnowy, licząc serię aby odpowiadała ok 12 na duże i ok 9 na małe. Jednak w 15 tkach cięzko to stosowac, z reszzta on maja swoje zasotowanie nie patrzac na ilośc serii. Co do planu, ja widziałbym to tak Przysiady ze sztangą / mc (wykonujesz na zmiane tj. na 1 treningu mc na 2 siady na 3 mc [...]

1. przysiady 5 serii 2. wyciskanie płaska 4 s 3. wiosłowanie ssztangą 4 s 4. wyciskanie na barki 4s 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 s 6. francuskie leżąc łamaną 3s 7. wznosy nóg 4 s 8. wspięcia na palce 4 s ogolnie trening niby dobry, ale powiem Ci co mi w nim by nieodpowiadalo. 1.) objetosc! imo za duza 2.)na co to ma byc trening? na [...]

[...] z linii Semi-Pro MS-A003 - 1 sztuka Modlitewnik z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 - 1 sztuka Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 sztuka Niskie stojaki pod modlitewnik MS-S007 - 1 sztuka Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001 - 1 sztuka Gryf prosty 180cm [...]

Dlaczego chcesz zmieniać od razu system treningowy ? Bardziej to FBW jest na siłe niż to co ty podaleś. Choć trochę ten plan który miałeś bym pozmieniał np. kolejność ćwiczeń i dodał trochę serii była całkiem fajny a i efekty mysle, że zadowalające więc nie widze sensu go skreślać ew. pozmieniać niektore cwiczenia.

Do dnia siły nic bym nie dodawał bo tam masz na prawdę dobre ćwiczenia, które też przetrenują fajnie pośladki na niskim zakresie, a warto je trenować częściej i właśnie ht będzie fajnym ćwiczeniem powiedzmy na 10-12 powt w dniu hiper. Pośladki ładnie zapłoną. Możesz zrobić uginanie nóg z hantlę między stopami albo ćwiczenie na wypasie czyli żuraw.

hmm generalnie trudno coś tu radzić bo to dość prosty trening jak dla mnie.Z początku lajtowy, ale tym dalej tym coraz ciężej.. generalnie ćwiczenia gdzie bierzesz najwięcej dawaj na początek bo potem lipa.. siły brak

[...] i powinno być dobrze. Zainteresuj się również kręgosłupem udaj się do specjalisty bez problemu przepiszę ci skierowanie na rehabilitację. Fizjoterapeuci pokażą ci jakie ćwiczenia należy wykonywać na wzmocnienie kręgosłupa. Pochodzisz trochę potem sam załapiesz i będziesz mógł ćwiczyć w domu,a co do basenu jest to świetna sprawa jeżeli chodzi [...]

[...] robię małe bez dnia przerwy to czy tamte parit co nie są trenowane się regenerują ? Czy na początku to normalne, że bierze się do powtórzeń bardzo małe obciążenie ? Bo robię ćwiczenia poprawnie jednak czasami mnie do denerwuje, że ćwiczę takimi małymi ciężarami, nie wiem ile wezmę najwięcej, ale na pewno rozumiecie jakie jest ego xD Dlatego takie [...]

[...] to czy tamte parit co nie są trenowane się regenerują ? lepiej przejdz na splita Czy na początku to normalne, że bierze się do powtórzeń bardzo małe obciążenie ? Bo robię ćwiczenia poprawnie jednak czasami mnie do denerwuje, że ćwiczę takimi małymi ciężarami, nie wiem ile wezmę najwięcej, ale na pewno rozumiecie jakie jest ego xD Dlatego takie [...]

[...] tematy na forum i ułożę tą dietę i dam do sprawdzenia. Jeszcze jedno pytanko. Jak mi radzicie. Narazie nabrać masy i dopiero za jakiś czas chodzić na siłkę, czy już teraz wraz ze stosowaniem diety chodzić na siłownię, czy narazie dać sobie spokuj i wykonywać w domu róźne proste ćwiczenia?. Dzieki dla tych, którzy starają się mi pomóc !!!!

[...] rozciągać staw w ciepłej wodzie. Mi radzili ciągnąć stopę aż zaczęło boleć(oczywiście bez przesady xd) i trzymać tak przez trzy sekundy. Jak dasz radę to warto wykonywać te ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=SHlKpbJv3Ws - dobrze wzmacniają stawy:) A jak już wrócisz do formy, pamiętaj o zabezpieczaniu stawów.. sprawdza się tejpowanie, ale [...]

[...] (nie wiem jak to napisać) 4x8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x8 Uginanie rąk za głową z hantlą oburącz 4x8 Ściąganie lin z wyciągu górnego 4x8 I teraz pytanie. Czy ćwiczenia są wykonywane w dobrej kolejności i z odpowiednią ilością powtórzeń? Dziekuję za pomoc. Klatka za dużo serii zdecydowanie! 3ćw po 4 serie i już będzie miazga i [...]

[...] przyczyną takich wad są słabe mięśnie brzucha i pleców .Najlepszą opcją byłaby gimnastyka korekcyjna ale mówisz , że Cię nie stać , dobrym wyborem byłby basen , myślę że ćwiczenia siłowe też , przy czym przed ich rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem niech się wypowie na temat Twojej wady , ale sądzę , że nie będzie żadnych przeciwskazań . [...]

To tak.. Z kreatyna mam stycznosc juz od paru lat ( obecnie mam 18-scie) Trenowałem Pływanie zawodowo i dokarmiali mnie takimi specyfikami... Po zakonczeniu plywania jadłem tyle samo jak w czasach trenowania i bardzo szybko przytyłem... Na siłownię przez około rok chodziłem ale bardziej w celach jeżeli można było tak powiedziec rekreacyjnych... [...]